Νηστεία + Περιττά κιλά

Τι πρέπει να προσέξουμε

1. Να μην υπερκαταναλώνουμε τροφές.

2. Να μαγειρεύουμε τα λαχανικά στον ατμό, αποφεύγοντας το τηγάνισμα.

3. Να αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα.

4. Να τρώμε πάντα πρωινό.

5. Να τρώμε αρκετά φρούτα μεταξύ των γευμάτων.

6. Να μην λείπει η σαλάτα από το τραπέζι.

7. Να υπάρχουν όσπρια 1 και 2 φορές την εβδομάδα.

8. Να τρώμε μια φορά την εβδομάδα τα θαλασσινά που επιτρέπονται.

9. Να έχουμε ποικιλία στην διατροφή μας και όχι μόνο πατάτες και μακαρόνια

10. Να τρώμε ελαφρύ βραδινό.