Γνωρίζουμε πολύ καλά όλοι μας ότι η απόδοση στις εξετάσεις δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά έχουμε διαβάσει. Εξίσου σημαντικό ρόλο για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα παίζει και η σωστή διατροφή.
Μάλιστα, το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα, αφού συμβάλλει στην αναπλήρωση των επιπέδων ενέργειας, που είναι χαμηλά όταν ξυπνάμε.
Ιδανικές επιλογές για πρωινό αποτελούν :
το γάλα, το μέλι, το ψωμί, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι φρυγανιές, τα φρούτα και οι χυμοί.
Επιπλέον η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων από όλες τις διατροφικές ομάδες στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του.
Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν την συγκέντρωση.
Υγιεινές προτάσεις για ελαφριά σνακς είναι :
το γιαούρτι, τα φρούτα, το μέλι, οι ξηροί καρποί, και τα γλυκά του κουταλιού.
Τέλος ο καφές δεν συνιστάται στους εφήβους και καλό είναι να αποφεύγεται ως μέσο τόνωσης.
No Comment